Witam wszystkich forumowiczów, to mój pierwszy przepis, mam nadzieję że się Wam spodoba. Wyszukiwarka nie znalazła podobnego, więc wstawiam własny. Zauważyłem, że wszyscy jecie owsiankę tak samo - płatki zalewacie wrzątkiem i czekacie kilkanaście minut i do buzi - niezbyt smaczne jak dla mnie. Mój przepis jest może i bardziej pracochłonny, ale [...]
Witam Temat poruszany juz nie jednokrotnie,ale co forum to inne odpowiedzi,czasami się pokrywają ,czasami zupełnie rozbieżne. Chcialem uzyskać kilka odpowiedzie od TO WAŻNE -PRAKTYKÓW,OSÓB KTÓRE SAME BIŁY HGH !!!! Proszę osoby ktore gdzieś, coś zasłyszały,przeczytały ,kumpel im powiedział o NIE ZABIERANIE GŁOSU!!!! Zacząłem bic hgh w dawce 2i.u ed [...]
Witam chcialbym dowiedziec sie czy ten plan bylby dobry do mnie :) prosze oceniajcie a jesli cos nie pasujcie dajcie jakies poprawki bede bardzo wdzieczny zalezy mi na tym :) z gory dziekuje oto moj plan : 1.Klatka triceps: **Klatka: -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 4 x 10-6pow -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10<8=6=6 [...]
Witam Ćwiczę już około 1,5 miesiąca planem na siłę dietę mam na masę od 3 tygodni, spadłem na wadze z 65kg na 62kg podczas stosowania diety. 1. Gdy zaczynałem ćwiczyć ćwiczyłem stałym ciężarem przy wyciskaniu na ławeczce płaskiej 45kg, później zaczołem dokładać tak że teraz kończe 52kg przy ostatniej serii i nie mogę dalej ruszyć tak jak bym się [...]
Witam wszystkich forumowiczów! Chciałbym abyście ocenili i jeśli to potrzebne to nanieśli poprawki.To co podam jest przykładem jednego dnia.Ilość spożywanych węgli to 6g,a białka 3g,natomiast tłuszcze to tylko 1g na kilogram masy.czy wystarczy 1g tłuszczy??Podaje przyklad I posiłek 6.30-7.00 -serek wiejski -szklanka mleka -1 banan -płatki z [...]
[...] 10 sek po tym czasie sie zaplątam (paluchy juz mnie bola u nóg z tego lamienia w moim wykonaniu) 3 Jak to wpływa na uklad krwionosny,stawy itp czy nie jestem za ciezki czy cos ? 4 Czy jest cos co moge zyskac po za wytrzymaloscia ? 5 Jak komus sie bedzie chcialo to prosze o dokladne opisanie/zalaczenie filmow odnoszacych sie do techniki [...]
Witam, mam na imię Paweł, lat 19, ćwiczę ok 4 miechów. Wcześniej było też coś koło tego a potem pół roczna przerwa po której wyglądałem jak wcześniej. Licze te 4 miesiące Wiek: 19 Wzrost: 178 Waga: ~95 Obwód klatki:115 Obwód pasa:90 Obręcz barkowa:135 Obwód uda:60 Obwód łydki:45 Obwód ramienia:39 Obwód przedramienia:33 Jeśli chodzi o dietę to nie [...]
7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spoglądamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 5g CREAPURE MONOHYDRATE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na otrzeżwienie Potem mamy pół godziny na dokończenie porannej toalety i przygotowanie posiłku 7.30 - śniadanko. Cóż dzisiaj po południu [...]
Witam mam 16 lat ,mój cel to redukcja minimum 8 kg mam wzrost 180 i waze 88-89 kg chce spasc do 80 , obwod kaltki chyba 98 a brzucha okolo 100. Mam zakupiony sprzet do cwiczen tylko diety brak. Probowalem coś sobie ulożyć ale coś mi to nie idzie (nie piszcie ze jestem jakims *****em ) mam dostep do bialka ale to chyba wlasnie na przyrost a nie [...]
Witam Trenuję od około roku (w tym kilka miesięcy trudnych początków i gubienia nadmiaru niepotrzebnego tłuszczu). W ciągu najbliższego miesiąca chciałbym zacząć swój pierszy cykl kreatynowy. Poczytałem trochę na forum i stworzyłem coś takiego: - suplementy - dni treningowe: 5g kretki + 1g tauryny rano, po treningu identyczny zestaw + 40g [...]
Elo Potrzebuje Waszej rady. Sprawa dość poważna, więc proszę również o takowe odpowiedzi. Nie będę owijał w bawełnę, bo nikomu się czytać nie będzie chciało. Otóż pewien frajer podwala się (i to ostro :-/) do mojej panny. No i tutaj pojawia się problem. Chcę jutro podejść i mu powiedzieć kilka miłych słów (ewentualnie coś dodać z rękoczynów - to [...]
[...] W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 4 SERIE 12/10/8/6 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 4 SERIE 12/10/8/6 Dodam ze na ostatnią serie zawsze tyle nakładam ze ręce opadają. nogie dopiero zamierzam cwiczyc. I teraz moje pytanie , czy w tym planie jest cos nietak ? ze cwicze i rzezbe mam coraz lepsza a masa nic. a chciałbym cos jeszczcze nabrac masy miesniowej
witam.. własnie skonczylem cylk na samym xpandzie. Z efektów jestem zadowolony. Zrobię teraz miesięczną przerwę i chciałbym znów zacząć coś jesc co polecacie? znów xpand czy może coś innego? może jakiś no-shotgun, Horse Power? czy jeszcze coś innego?
""Czy dobrze ćwiczę ze trzy dni w tygodniu ( poniedziałek środa piątek ) ćwiczę ręce i klatke a drugie trzy dni ( wtorek czwartek sobota ) ćwiczę brzuch.Nóg aktualnie nie mogę trenować z powodu kontuzji. Niedziela jest wolna od treningów. Czy takie rozplanowanie treningów w ciągu tygodnia jest dobre czy może jednak lepiej coś zmienić ?"" To ja [...]
jak mam wrzucic tu wieksze zdjecie? jestem zielony w tych sprawach wiec prosze o jakies porady lub link. slyszalem ze sa jakies serwery czy cos takiego na ktore mozna wrzucac? (nie wiem czy to o to chodzi ale cos takiego jak Image Shock.us czy cos takiego) ??? i czy FTP tez do tego sluzy ?? bede wdzieczny za pomoc
Witam ludzie pomóżcie mi proszę mam problem z oczami typu takiego że czuje taki dziwny ból jak by mi coś wypychało oczy np jest sytuacja że rozmawiam z jakąkolwiek osobą i mnie bolą nagle oczy i muszę je gnieść co przynosi lekką ulgę ale nie zawsze, jak pisze w szkole to jest to samo jestem już kłębkiem nerwów byłem u okulistki i nic mi nie wyszło [...]
Witam, Nie wypełniam ankiety, może jutro ale nie mam czasu na to dziś więc w skrócie napiszę: 23 lata, 69kg, 182cm, staż na siłowni 3 lata (z przerwami, w sumie to będzie jakieś 1,5 roku treningów), ostatnio ok. miesiąc na kreatynie leciałem, już po. Jestem ektomorfikiem, przed przygodą z siłownią ważyłem 65kg więc coś tam zrobiłem ale to nie to, [...]
Witam Ponizej przedstawiam moj plan cwiczen abyscie mi go poprawili jesli cos wg. was jest zle. Trenowac bede w pon,sr,pt. Mam jeszcze jedno pytanie lepiej trenowac normalnie po 12 powtorzen czy stosowac 15 10 5 ? Aha i czy dobra jest kolejnosc wykonywania cwiczen czy nogi i plecy przelozyc na poczatek ? PROSZE WAS BARDZO O ODPOWIEDZI. Oto plan: A [...]
[...] machac lopata lewa reka i nosic plecak na prawy ramieniu (moze lepiej an obu? :P) to czy to przyczyni sie do wyrownania? Dodam ze mam 17 lat... czy jeszcze w tym wieku moge cos wyruwnac... i mam lekką skoljoze.. nawet 10 stopni nie ma :P Na rehabilitacji bylem... cwiczenia wykonuje i chodze na silownie. Moze znacie jeszcze jakeis cwiczenia na [...]
[...] nadal kontynuowałem, jednak dieta juz nie była taka sama - często podjadałem i waga nagle zrobiła sie 90 kg. Zaczął sie okres nowej szkoły, nowe społeczeństwo i czas zeby cos pokazać - komu ? niewiem. NO TO ZACZYNAM MASOWAĆ. Z tego okresu - brak fotek. 01.04.2010 Waga - 95kg ręka(pompa) - 36(38)cm brzuch - 98-99cm klatka - 111cm 20.06.2010 [...]
